Attention à la canicule

 #CANICULE  Face à la canicule attendue cette semaine, et des températures record un peu partout en France, des mesures spécifiques sont mises en place pour accompagner les personnes âgées, isolées ou fragiles.

Les risques liés à ce phénomène de fortes chaleurs concernent l'ensemble de la population. Il est cependant plus marqué pour les personnes fragiles : personnes âgées, personnes handicapées, personnes atteintes de maladies chroniques, personnes isolées, femmes enceintes et enfants.

Les symptômes d'un coup de chaleur sont : une fièvre supérieure à 40°C, une peau chaude, rouge et sèche, des maux de tête, des nausées, une somnolence, une soif intense, une confusion, des convulsions et une perte de connaissance. Chez les sportifs et les personnes qui travaillent dehors, attention au “ coup de chaleur ” et à la déshydratation.                         

Voici quelques conseils pour éviter les coups de chaleur et la déshydratation

Hydratez-vous

• Buvez régulièrement, au moins 1.5 litre d’eau par jour, même sans avoir soif (environ 8 grands verres)
• Evitez les boissons caféinées et l’alcool (ce sont des diurétiques, donc favorisent la déshydratation)
• Rafraichîssez-vous régulièrement le visage et le corps (linge humide, brumisateur d’eau, douches fraîches)

Veillez à votre alimentation

• Mangez en quantité suffisante, en privilégiant les fruits, les légumes, les yaourts riches en eau.
• Mangez léger le soir, votre organisme aura moins d’efforts à fournir pour la digestion et produira donc moins de chaleur.

Limitez l’augmentation de la température du domicile

• Fermez volets et rideaux des façades exposées au soleil
• Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à celle de l’intérieur.
• Placez une bouteille d’eau congelée ou une bassine de glaçons devant votre ventilateur.
• Mettez des plantes dans vos espaces à vivre : elles dégagent de l’humidité et absorbent la chaleur.
• Pensez à éteindre vos appareils électriques (télévision, écran, ordinateur…) plutôt que de les mettre en veille, proscrivez l’utilisation du sèche-linge, du four, du fer à repasser ou les éclairages superflus.
• Si votre habitation ne peut pas être rafraîchie, passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (médiathèque, cinéma, grande surface, piscine…)

Evitez les expositions à la chaleur

• Evitez de sortir aux heures les plus chaudes (11-18 heures)
• Portez un chapeau ou une casquette quand vous sortez
• Misez sur des vêtements amples, légers, de préférence en coton qui laissent passer l’air et absorbent la transpiration.

Si vous souhaitez une attention particulière ou si vous connaissez des personnes âgées, handicapées ou fragiles (isolées ou non), faites-vous connaitre auprès du CCAS pour bénéficier d'un suivi téléphonique en cas de fortes chaleurs. Contact : 03.28.42.95.66

En cas de malaise ou de troubles du comportement (étourdissements, maux de tête violents, grande fatigue, nausées, crampes musculaires…), n’hésitez pas à appeler un médecin ou le 15 (SAMU) ou le 18 (Sapeurs-Pompiers).

Pour toute information d’ordre général (conseils, conduites à tenir, information en temps réel de la situation), composez la plateforme téléphonique "Information canicule" : 0800 06 66 66 (appel gratuit).